Free Slank Doen Community

Afvallen begint niet met meal prep.

Het begint met mindset prep. (Klik om verder te lezen).

Veel mensen besteden uren aan boodschappenlijstjes, recepten en maaltijdschema's.

Maar zodra je moe, gestrest, gefrustreerd of verleid wordt, verdwijnt het plan alsnog naar de achtergrond.

Je weet heus wat je zou moeten doen.

9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken.

Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek. Maar wat als juist dát de reden is dat je vastloopt?

In deze aflevering ontdek je waarom zelfliefde niet soft of zweverig is, maar een praktische vaardigheid die duurzaam afvallen makkelijker maakt.

Niet omdat je jezelf alles toestaat.

Maar omdat je jezelf gaat behandelen als iemand voor wie je wilt zorgen.

Tik even 'meer bekijken' aan.

Andere organisatie, andere doelen om te halen, andere acties om te doen... zelfde principe!!!

Je doel goed voor ogen hebben en in kleine stappen daar naartoe blijven(!) bewegen.

DOEN

Vandaag, morgen, overmorgen.

Misschien staat je ontwikkeling niet stil door gebrek aan kennis, discipline of motivatie.

Misschien staat ze stil omdat je te veel energie stopt in jezelf uitleggen en bewijzen.

Waarom je nog niet bent begonnen.

Waarom je eerst wat anders af moet maken. Waarom jouw situatie anders is.

Of omdat je graag wilt laten zien dat je ermee bezig bent.

Je leest deze nieuwe blog via het tabblad: Blogs & Recepten

Hoe dit helpt met volhouden.

Je vindt de laatste podcast onder het tabblad Podcasts.

Veel luister/ kijk plezier.

Enne… we zijn benieuwd naar jouw Mindset Mantra. Deel je hem hier? Dan help je niet alleen jezelf, maar ook anderen.

Zovelen willen je laten geloven dat jij kunt afvallen en slank blijven zonder inspanning. Dus koop je weer die shakes, pillen of “wonderoplossingen”. En elke keer kom je van een koude kermis thuis.

De waarheid?

Afvallen en slank blijven kost moeite.

En hier gaat het mis:

De meeste mensen hebben geen idee waarvoor ze die moeite eigenlijk doen.

En als je niet scherp hebt wat het je oplevert, ga je de prijs nooit structureel betalen.

Je probleem is dat je het niet doet.

In deze podcast aflevering ontdek je waarom motivatie je tegenhoudt en wat je wél nodig hebt om blijvend af te vallen.

​✅ Waarom motivatie onbetrouwbaar is (en je dus niet helpt)

​✅ Waarom afvallen start met een beslissing, niet met een gevoel

​✅ Hoe actie je twijfel en uitstelgedrag doorbreekt

​✅ Waarom je gedrag altijd volgt op je zelfbeeld

Hoe zorg jij ervoor dat je consistent slank blijft doen?

En die identiteit wordt gevormd door jouw verhaal, jouw gedachtes en gevoelens die een bepaalde actie bepalen die leiden naar het resultaat.

Handig dus om je gedachten en emoties onder de loep te nemen en daarmee jouw verhaal een andere richting op te laten lopen.

Maar het is de actie de zorgt voor “bewijs”, waardoor je ook de ander gedachten en daarmee gevoelens kan gaan geloven!

Daarom: Slank DOEN!

Aanstaande woensdag 22/4 om 10.00 u geef ik hier een gratis webinar over. Je kan je hier aanmelden: www.fitspel.nl/slankdoenacademy

Afvallen en slank blijven gaat niet over kilo’s, maar over jouw identiteit, over wie jij wilt worden.

Wat zijn jouw oude saboterende gedachten die jou gevangen houden in het steeds maar weer jojoen?

#afvallen #slankminset #slank #gedachten #identiteit

Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''.

Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat geloven.

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes, ontdek je waarom afvallen vaak mislukt wanneer je alleen probeert je voeding te veranderen.

▶️ ga naar de aflevering via het tabblad: podcasts.

Gedrag wordt gestuurd door drie krachtige systemen:

​🧠 gedachten

Ons Slank Doen Model start bij Slank Denken.

Selftalk zijn de gesprekken die je met jezelf hebt. Deze komen voort uit gedachtes die zijn opgeslagen door gebeurtenissen uit het verleden en gekleurd met een emotie.

Wat jij denkt bepaalt hoe jij je voelt.

• Als je gelooft dat je gaat afvallen, zal dat een beter gevoel over jezelf geven, dan wanneer je daar geen vertrouwen in hebt.

Hoe jij je voelt bepaalt wat je doet.

Gisteren avond de was gedraaid.

Vanmorgen zo vroeg mogelijk naar buiten gegaan om de was op te hangen.

Met mijn gezicht richting de zon.

Om zo het dag-nacht ritme goed mee te pakken.

De lijnen hingen vol (kinderen hun beddengoed gewassen gisteren)

De molen is in de tuin maar die stond in de schaduw.

Luister/kijk de hele aflevering via get tabblad: Podcasts. 🎯

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

Veel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is. Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het verkeerde eten.

Maar wat als dat niet het echte probleem is?

Want als honger niet het probleem is… dan is eten ook niet de oplossing.

In deze aflevering neem ik je mee in een andere manier van kijken naar afvallen. Geen strijd met eten, geen nieuw dieet, maar een dieper inzicht in waarom we eigenlijk eten.

Als het regent zoals vandaag.

Ik wist dat dit ging gebeuren.

Maar wilde eerst andere dingen doen voordat ik rustig zou gaan wandelen.

Mijn overtuiging was "bah regen daar hou ik niet van, dus ga ik niet wandelen als gevolg."

Maar nu... "O regen, ik loop met 2 honden dus een paraplu gaat niet. Regenjas over de gewone jas gaat zweten en teveel gedoe.(mijn ervaring) Dus ik gebruik gewoon de muts van mijn jas. Eerst haalde ik ze er altijd af. Maar nu zet ik hem op. En ineens is het gevoel van regen heel anders. Of zet een muts op met cap. Dat de regen uit mijn gezicht blijft.

Ik was lekker aan het lezen (+wandelen op een rustig tempo).

Ik wilde net gaan stoppen, kwam mijn dochter. Ik wandel je wel even mee kan ik hier tv kijken?

Ja prima hoor.

Dus even kletsen samen. Van lezen kwam niet veel meer terecht.

Uiteindelijk kreeg ik een droge mond en maar gestopt.

Mijn gewoonte die ik wil delen hier is... Eerste bakje koffie drink ik een glas water als de koffiezetapparaat loopt en neem ik mijn allergie tabletten in. Bij het 2de kopje koffie als die leeg is.. want dat is meetbaar. Als die op is ga ik wat doen. Dat kan zijn direct de wasmachine aanzetten en de vaatwasser leeg halen. (Schoon aanrechtblad is rust in mijn hoofd).

Mijn reis van overleven naar leven

Mijn naam is Vanessa en ik ben in opleiding als leefstijlcoach bij Mira en zal mijn verhaal met jullie delen.

Als ik nu terugkijk op de afgelopen jaren, zie ik hoe lang mijn lichaam onder spanning en stress heeft gestaan. Vijftien jaar chronische stress !! Het was zo verweven met mijn dagelijks leven dat ik bijna was vergeten hoe echte ontspanning voelt.

In november besloot ik dat het anders mocht. Mijn oorspronkelijke insteek was simpel: ik wilde afvallen. Met de hulp van mijn fijne coach ben ik gestart.  Wat er gebeurde, ging veel dieper dan de cijfers op de weegschaal.

Ik ging werken aan mijn eigen kracht, mijn autonomie, zelf-leiderschap en zingeving. Ik leerde waar of van wie ik energie krijg, en over wie mij helemaal leegtrekt.

Stap voor stap leer ik weer luisteren naar mijn lichaam, mijn grenzen en mijn behoeften. En dat…