Lekkere makkelijke magere recepten & Inspirerende Blogs
Als je wat wilt zoeken, zet dan een # voor je zoekwoord. Bijvoorbeeld: #vegetarisch

Jarenlang dacht ik dat afvallen veel meer oploste dan alleen overgewicht. Ik dacht dat wanneer je zou afvallen, je vanzelf meer zelfvertrouwen zou krijgen. Dat je je mooier zou voelen. Sterker. Zekerder. Misschien zelfs gelukkiger. Die overtuiging kwam niet alleen voort uit mijn werk als leefstijlcoach. Ze ontstond al veel eerder. Door een gebeurtenis die op het eerste gezicht misschien onbeduidend lijkt: een patatje. Dat moment heeft meer invloed gehad op mijn leven dan ik t

Leefstijl en Vitaliteit als fundament om leuker ouder te worden. In de Dentexstraat in Amsterdam baarde mijn oma 11 kinderen. In een tijd dat er geen wasmachine, vaatwasser of ander huishoudelijke hulp beschikbaar was. Toen ze 60 was, verliet haar jongste kind het huis. En mijn oma ging naar de Vrije Universiteit; Frans studeren. Ze hielp mij met mijn huiswerk en als ik liep te mopperen zei oma: kind! Stop met mopperen, je leeft in een fantastische tijd! Rond haar 65ste nam z

600 cal | 20 minuten bereiden Voor 4 personen: Bereid 300 gram couscous zoals op de verpakking staat Verwarm de oven op 200 graden Was 2 auberinges schoon, snij in de lengte in dunne plakken en bestrooi met zout Verhit een beetje knoflookolie en bak op hoog vuur hierin de aubergineplakken en leg deze op een met ovenpapier afgedekte ovenschaal. Strooi zwarte peper, rozemarijn, knoflookpoeder over de aubergines en zet voor 10 minuten in de oven Snipper 1 ui, 3 teentjes knofloo

Je wilt afvallen, maar het lijkt steeds niet te lukken. Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met overgewicht en de frustratie van diëten die niet werken. Gelukkig is er een manier om duurzaam gewicht te verliezen zonder jezelf te verliezen in strenge regels. In dit artikel ontdek je praktische tips voor een slanke mindset en gezonde levensstijl. Zo kun jij stap voor stap werken aan een blijvend resultaat. Gezond afvallen strategieën die echt werken Afvallen gaat niet

Hoe vaak kijk jij écht in de spiegel? Niet om te checken of je haar goed zit. Maar om te zien wie je werkelijk bent. Ruim 35 jaar was ik een onzekere vrouw die geloofde dat prestaties de enige manier waren om gezien te worden. Dus ging ik harder werken. Meer doen. Altijd aan. Niet omdat ik zo ambitieus was, maar omdat voelen te pijnlijk was. De pijn om niet te voldoen. De pijn om niet genoeg te zijn. Streng zijn voor mezelf werd mijn strategie. En als ik al iets zag wat goed

De feestdagen zijn voor veel mensen een mix van gezelligheid, lekker eten… en een stemmetje dat fluistert: “Hoe ga ik dit overleven zonder honderden extra calorieën?” Goed nieuws: je hoeft helemaal niet te diëten, jezelf te beperken of met schuldgevoel aan tafel te zitten. Met een paar simpele keuzes kun je blijven genieten én je lichaam ondersteunen, zonder het gevoel dat je iets moet laten. Hier zijn mijn 10 praktische, haalbare voedingstips voor een ontspannen en slanke

Stop met steeds opnieuw beginnen met afvallen; ontdek waarom je het niet volhoudt

Ontdek hoe afvallen draait om zelfacceptatie, gezond leven en meer energie. Leer duurzaam slank blijven zonder jojoën of strijd.

De eindeloze zoektocht naar het wondermiddel tegen overgewicht leidt naar afslankmedicatie en diëten. Maar wat als er een alternatief is? Eentje die niet buiten jezelf ligt, maar van binnenuit werkt? Het alternatief voor Ozempic en diëten ben jij!

400 calorieen | 20 minuten bereiden. Spaghetti Arrabiata met Garnalen Voor 2 personen: 150 gram spaghetti 150 gram schoongemaakte...

Dát is waar het in de kern om draait: jezelf kunnen worden in een omgeving die je ondersteunt. Waar niet je gewicht wordt gewogen, maar je vooruitgang wordt gezien. Waar niet je wilskracht wordt getest, maar je moed wordt gevoed.

Stop het jojo-effect: waarom afvallen alleen niet genoeg is

440 calorieën | 10 minuten bereiden Voor 2 personen. Ingrediënten 200 gram gewassen babyspinazie 1 grote tomaat gewassen 1 appel geschild...

We kennen het allemaal: goedbedoeld advies over afvallen en een gezonde leefstijl. "Je moet gewoon minder eten, meer bewegen, stoppen met...

De 5 Verander Principes die jou helpen bij een effectieve en blijvende slank transformatie.

500 calorieen | 20 minuten bereiden Voor 4 personen Meng 400 gram mager rundergehakt met 1 eitje, beetje paneermeel, peterselie, zout en...

750 calorieën | 25 min. bereiden, 25 min. wachten Voor 2 personen: 2 kleine dorades van circa 350 gram per stuk, waarvan ingewanden zijn...

Wat is de afslank succes elixer en hoe kan jij die inzetten?

Het geheim van afvallen is prachtig in zijn eenvoud. En daarom juist zo frustrerend dat we het niet toepassen!

De 5 meest hardnekkige afslank mythes ontrafelt.