Free Slank Doen Community

Want veel mensen die willen afvallen, hébben al bewezen dat ze het kunnen. Soms zelfs meerdere keren.

De echte uitdaging begint daarna: hoe zorg je ervoor dat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen?

Daarom draait de Slank Doen Club voor mij vooral om het ontwikkelen van één belangrijke vaardigheid: leren volhouden.

Niet door alles altijd perfect te doen, maar door te leren doorgaan als het even anders loopt. Door jezelf steeds beter te begrijpen, bij te sturen en opnieuw te kiezen voor wat je uiteindelijk het liefst wilt.

Want hoe vaker je Slank Doet, hoe normaler het wordt.

Kom op de wachtlijst en ontvang alle informatie, de extra bonus + 14 dagen gratis uitproberen!

▶️ www.fitspel.nl/slankdoenclub

🥳 𝗗𝗲 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗗𝗼𝗲𝗻 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗹𝗶𝗻𝗸𝗲 𝘂𝗽𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗸𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝟭 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘂𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗲𝗻ⵑ

De afgelopen periode heb ik steeds scherper gekregen waar ik met de Club naartoe wil.

𝗠𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝘇𝗼𝘂 𝗺𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻. 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗗𝗼𝗲𝗻 𝗲́𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻.

Want waarschijnlijk weet je al genoeg om af te vallen. De uitdaging zit vaak in het volhouden wanneer je motivatie afneemt, stress en/of vermoeidheid roet in het eten gooit of oude gewoontes het weer over nemen.

Daarom draait de vernieuwde Slank Doen Club nog meer om:

De laatste tijd vertellen steeds meer mensen mij bijna een beetje beschroomd dat ze GLP-1 gebruiken. Alsof ze verwachten dat ik daar iets van vind.

Misschien zelfs dat ik erop tegen ben.

Dat ben ik niet.

GLP-1 kan een ontzettend waardevol hulpmiddel zijn bij het afvallen. Waar ik vooral benieuwd naar ben, is wat je doet met de ruimte die daardoor ontstaat.

Want als de honger afneemt, de food noise stiller wordt en afvallen ineens minder strijd kost, wat zou je in die periode dan ook kunnen ontwikkelen?

Je ontdekt waarom duurzaam afvallen veel minder draait om wilskracht of een nieuw dieet dan we vaak denken, en waarom de vraag niet zou moeten zijn: "Hoeveel wil ik afvallen?" maar: "Wie wil ik worden?"

Ben je klaar met steeds opnieuw beginnen? Dan is deze aflevering voor jou.

Kijk/luister de afdeling via het tabblad “Podcast”.

📖 Bestel mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn met 10% kortingGebruik de kortingscode PODCAST bij je bestelling:www.fitspel.nl/boek

💛 Wil je leren volhouden in plaats van steeds opnieuw beginnen?Zet jezelf vrijblijvend op de wachtlijst voor de Slank Doen Club en probeer de Club 14 dagen gratis:

In deze aflevering leg ik uit waarom een plan alleen weinig waarde heeft en hoe je jezelf steeds moet blijven herinneren waar je mee bezig bent.

Je vind de aflevering in het tabblad: podcast

Veel luisterplezier en mocht je vragen hebben: stel ze gerust!

𝗞𝗼𝗺 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗗𝗼𝗲𝗻 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝟭𝟰 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀

​Je weet inmiddels prima wat je zou moeten doen om gezonder te leven en af te vallen. Dat is niet het probleem. Het echte probleem is: hoe zorg je dat je het blijft doen, ook als het leven druk, lastig of rommelig wordt?

​Want starten lukt vaak wel.

Volhouden is waar het meestal misgaat.

​In de Slank Doen Club draait het niet om nóg meer kennis, maar om het leven van de verandering.

Vandaag bracht een 6 uur durende brainstormsessie met Chat mij tot tranen…

✅ Mijn missie spot on!

✅ Mijn koers die ik op wil helder.

✅ Mijn coaching tot de kern gebracht.

Wat er zoal gaat veranderen volgt zsm. Stay tuned. ❤️

Te veel wijn, 2 roze koeken, 2 bastognes, bakje chips achter elkaar... terwijl ik bezig ben met ''Lead by Example''.

Ik heb 15 jaar mijn gewicht weten te stabiliseren, maar toen was daar opeens de overgang + 8 kilo. In mijn ''Lead by Example - 6 maanden zonder excusus'' serie deel ik met jou mijn groeiplan. Rauw. Zodat jij ervan kan leren.

In deze aflevering hebben we het over:

​✅ Vallen en optstaan

​✅ Het belang om jezelf te corrigeren (dat is niet streng zijn)

​✅ Wat en waarom ik altijd zeg: hoe concreter hoe beter

Voor de mensen met een abonnement en/of voor Academy leden: morgen 28/6 is van 10.00-11.00 u een bodyscan inloop.

De Slank Doen Club krijgt een update. 🤩

Als je eerder lid was van de Slank Doen Club en/of de Slank Doen Acedemy hebt gedaan en/of een oud Fitspeler bent, dan wordt je voor 15 juli persoonlijk uitgenodigd om als “Inner Circle” mee te bouwen aan de nieuwe club.

Minder “Leren” meer Slank Doen eigen maken, zodat het net zo vanzelfsprekend wordt als tanden poetsen.

✅ Meer support & accountability

✅ Meer identiteit bouwen

✅ Meer support & coaching

“Waarom stop je ermee? Het leek juist goed te gaan…”

En dat snap ik.

Want van buitenaf zag het er oké uit.

Maar van binnen klopte het niet met wat ik wilde bouwen. De interactie was te laag. De energie te vlak. En vooral: het effect dat ik wilde zien bleef uit.

En dat was confronterend.

Je weet waarschijnlijk allang wat je zou moeten doen om af te vallen.

✔️ Gezonder eten

✔️ Meer bewegen

✔️ Minder snoepen

✔️ Beter voor jezelf zorgen

Dat is meestal niet het probleem.

Tik even 'meer bekijken' aan.

Andere organisatie, andere doelen om te halen, andere acties om te doen... zelfde principe!!!

Je doel goed voor ogen hebben en in kleine stappen daar naartoe blijven(!) bewegen.

DOEN

Vandaag, morgen, overmorgen.

25 kilo afvallen begon bij Sylvia niet met meer wilskracht. Maar met 𝒔𝒕𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒕 𝒐𝒑𝒏𝒊𝒆𝒖𝒘 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒆𝒏.

Geen streng dieet.

Geen perfecte motivatie.

Geen “alles of niets” aanpak.

Maar wel:

Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinken. 🍾 Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend...

Onderstaande aflevering 3 is van de serie: “Lead by Example; mijn 6 maanden zonder excuses.” In deze serie deel ik mijn ervaringen met mijn eigen groeiplan, zodat jij hiervan kan leren.

Ontdek hoe ik omga met de alcohol wanneer de terrassen vol lopen, wat ik doe wanneer mijn eiwitfocus achteruit holt en waardom je juist niet achterover moet gaan leunen als het goed gaat.

Luister/ kijk de aflevering hier 👀👂🏻via het tabblad: podcast.

Meer ontdekken over het Slank Doen Model?

(𝐍𝐢𝐞𝐭) 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞; 𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐝𝐚𝐠...

Afvallen voelt vaak alsof je geen keuze hebt. Alsof je lichaam doet wat het wil, of alsof het leven je steeds inhaalt.

Maar elke dag maak je keuzes; bewust of onbewust. En samen bepalen die keuzes wie je wordt.

Je kiest niet één keer om af te vallen.

Je kiest het in de kleine momenten.

Ik neem je mee in mijn persoonlijke transformatie, om jou te laten zien waartoe jij in staat bent. Rauw, echt, eerlijk.

Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen.

Na jaren van stabiliteit… voelde het succes van gewichtsstabiliteit, ineens als stilstand.

In deze eerste aflevering neem ik je mee in mijn waarom achter deze 6 maanden transformatie. Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel.

Want de echte vraag is niet: hoeveel wil je afvallen? De echte vraag is: wie wil je worden?

Ik deel:

Aanmelden kan via deze link: https://perspectivefunnel.co/66d4c4a081348a0014bc936c/69ccf2a5b1ef5ea5a9fda304/

Tot woensdag! 😘

En die identiteit wordt gevormd door jouw verhaal, jouw gedachtes en gevoelens die een bepaalde actie bepalen die leiden naar het resultaat.

Handig dus om je gedachten en emoties onder de loep te nemen en daarmee jouw verhaal een andere richting op te laten lopen.

Maar het is de actie de zorgt voor “bewijs”, waardoor je ook de ander gedachten en daarmee gevoelens kan gaan geloven!

Daarom: Slank DOEN!

Aanstaande woensdag 22/4 om 10.00 u geef ik hier een gratis webinar over. Je kan je hier aanmelden: www.fitspel.nl/slankdoenacademy

Gratis live info webinar!

📆 Aanstaande vrijdag 20/3, 20.00 u

📍 Online live

▶️ https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517

✅ Als je nu eens wilt afvallen en slank blijven

✅ Als je klaar bent met alle excuses en er echt voor wilt gaan

Gisteren avond de was gedraaid.

Vanmorgen zo vroeg mogelijk naar buiten gegaan om de was op te hangen.

Met mijn gezicht richting de zon.

Om zo het dag-nacht ritme goed mee te pakken.

De lijnen hingen vol (kinderen hun beddengoed gewassen gisteren)

De molen is in de tuin maar die stond in de schaduw.

Een nieuwe rubriek op de woensdag: De Woensdag WIN

Juist met afvallen lijkt de aandacht snel te gaan naar datgene wat NIET is gelukt. Hierdoor wordt het afvallen al snel ervaren als een frustrerende strijd.

De Woensdag Win is er om elkaar eraan te herinneren dat de kleine stappen, consistent genomen, leiden tot dat gewenste duurzame slank resultaat.

Dus deel hier jouw win of jouw tip om te ervaren dat afvallen uiteindelijk geen strijd is, maar een pad naar meer geluk! 🍀

Als het regent zoals vandaag.

Ik wist dat dit ging gebeuren.

Maar wilde eerst andere dingen doen voordat ik rustig zou gaan wandelen.

Mijn overtuiging was "bah regen daar hou ik niet van, dus ga ik niet wandelen als gevolg."

Maar nu... "O regen, ik loop met 2 honden dus een paraplu gaat niet. Regenjas over de gewone jas gaat zweten en teveel gedoe.(mijn ervaring) Dus ik gebruik gewoon de muts van mijn jas. Eerst haalde ik ze er altijd af. Maar nu zet ik hem op. En ineens is het gevoel van regen heel anders. Of zet een muts op met cap. Dat de regen uit mijn gezicht blijft.

Ik was lekker aan het lezen (+wandelen op een rustig tempo).

Ik wilde net gaan stoppen, kwam mijn dochter. Ik wandel je wel even mee kan ik hier tv kijken?

Ja prima hoor.

Dus even kletsen samen. Van lezen kwam niet veel meer terecht.

Uiteindelijk kreeg ik een droge mond en maar gestopt.

Mijn gewoonte die ik wil delen hier is... Eerste bakje koffie drink ik een glas water als de koffiezetapparaat loopt en neem ik mijn allergie tabletten in. Bij het 2de kopje koffie als die leeg is.. want dat is meetbaar. Als die op is ga ik wat doen. Dat kan zijn direct de wasmachine aanzetten en de vaatwasser leeg halen. (Schoon aanrechtblad is rust in mijn hoofd).

#afvallen #afvallenzonderdieet #slankdoen

Ik ben bezig met gedragsverandering en tiny habits.

Ik heb dus het boek gekocht.

En ben deze gaan lezen en had me voorgenomen om de gewoonte er aan te koppelen dit op de loopband te doen.

Mijn doel is 10.000 stappen te halen.

Ik kom er steeds vaker maar soms ook niet.

Dus dacht ik als ik nou 10-15 minuten even ga wandelen en lezen kijken wat voor verschil dit kan maken.