Groepsfeed

De feestdagen zijn voor veel mensen een mix van gezelligheid, lekker eten… en een stemmetje dat fluistert: “Hoe ga ik dit overleven zonder honderden extra calorieën?” Goed nieuws: je hoeft helemaal niet te diëten, jezelf te beperken of met schuldgevoel aan tafel te zitten. Met een paar simpele keuzes kun je blijven genieten én je lichaam ondersteunen, zonder het gevoel dat je iets moet laten.

Hier zijn mijn 10 praktische, haalbare voedingstips voor een ontspannen en slanke december.

www.fitspel.nl

De feestdagen zijn voor veel mensen een mix van gezelligheid, lekker eten… en een stemmetje dat fluistert: “Hoe ga ik dit overleven zonder honderden extra calorieën?” Goed nieuws: je hoeft helemaal niet te diëten, jezelf te beperken of met schuldgevoel aan tafel te zitten. Met een paar simpele keuzes kun je blijven genieten én je lichaam ondersteunen, zonder het gevoel dat je iets moet laten.Hier zijn mijn 10 praktische, haalbare voedingstips voor een ontspannen en slanke december.1. Start de da

Je herkent het vast: je begint vol goede moede moed aan afslankpoging 398. Je heb er zin en en gelooft echt op dat moment dat het je gaat lukken. Het gaat een paar dagen goed, maar dan krijg je ruzie met je partner... je gunt jezelf dat ene stukje chocolade... en dan pats boem... zit je weer in je oude patronen.

In deze aflevering ga je ontdekken:

✅ Waarom diëten vaak meer stress dan resultaat oplevert.

​✅ Wat Slank Doen echt betekent en waarom het wel werkt. ​

✅ Hoe je rust en regie krijgt over jouw (eet)gedrag, zonder strijd.

In deze aflevering heb ik het over de Slank Mindset Masterclass. De volgende live versie is op maandag 5 januari om 20.00 uur. Tot 1 december koop je je ticket in de pre-sale voor maar 4,- (i.p.v. 16,-) Zet slank willen zijn om in Slank Doen en reserveer hie…

Je hebt miaschien al eerder iets bij Fitspel gedaan. Een workshop, masterclass, challenge…

En ergens diep vanbinnen weet je:

“Ik wil weer starten. Maar dit keer wil ik het echt goed doen.”

Goed nieuws.

Dit is het meest complete en diepgaande programma dat ik ooit gemaakt heb:

𝗗𝗲 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗗𝗼𝗲𝗻 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆: 6 maanden begeleiding, structuur en coaching.

Velen ervaren frustratie bij het afvallen tijdens de overgang: niets lijkt te werken. 😞

Het is belangrijk je te realiseren dat er tijdens de overgang fysiologische veranderingen plaats vinden, maar dat afvallen wel kan!

Met dit menu geef ik je inzichten waar je op mag letten en een voorbeeld met hoe jouw menu eruit kan zien.

Veel succes ermee!

In deze aflevering van de 𝑺𝒍𝒂𝒏𝒌 𝑫𝒐𝒆𝒏 𝑷𝒓𝒂𝒂𝒕𝒋𝒆𝒔 ben ik in gesprek met gezondheidswetenschapper en hormoonexpert Miriam Martens om jou te vertellen hoe het nou echt zit met afvallen tijdens de overgang. 

Mijn naam is Mira, founder Fitspel het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door beter voor jezelf te zorgen. 

En dat is extra belangrijk als je in de overgang zit. 

In deze aflevering krijg je van Miriam het antwoord op de 3 meest gestelde vragen over afvallen tijdens de overgang.

𝗞𝗹𝗶𝗸 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗼𝗺 𝗱𝗲 𝗮𝗳𝗹𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗸𝗶𝗷𝗸𝗲𝗻/𝗯𝗲𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻:

Jezelf updaten in plaats van diëten

Iedereen wil het wel slank zijn, maar niet iedereen wil ook slank worden. Want worden vraagt om iets anders dan motivatie of discipline: het vraagt om een verschuiving van jouw identiteit; het vraagt om zelfleiderschap.

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom juist zelfleiderschap het verschil maakt tussen tijdelijk resultaat en blijvende verandering.

Je leert onder andere:

​✅Waarom motivatie niet genoeg is om blijvend af te vallen

​✅Het verschil tussen zelfontwikkeling (groeien) en zelfleiderschap (de regie pakken)

Of is het jouw brein dat eten koppelt aan rust, troost of ontspanning?

In deze aflevering ontdek je waarom je brein soms de regie overneemt en hoe jij die terugpakt.

Geen dieet, geen streng plan, maar inzicht in hoe je gedachten, gevoelens en gewoontes samenwerken.

Luister/kijk de podcast nu en leer:

• Waarom schuldgevoel totaal onnodig is

Jouw verhalen, vragen en antwoorden doen ertoe!

Stel jezelf open en help daarmee jezelf en anderen.