We gaan na de zomer de deuren van de Slank Doen Club weer openen. Waar zou jij mee geholpen zijn?
0%Support & Accountability
0%Plan van aanpak
0%Coaching
0%Check-ins (wekelijks: gewicht, mindset, voeding, bewegen)
25 weergaven
top of page
Free Slank Doen Community
Openbaar·182 leden
Alle onderwerpen
Voeding (8)
Bewegen (6)
Ontspanning (5)
Mindset (21)
Resultaat (16)
Vraag / Opmerking (10)
Ook interessant om te weten als je wilt afvallen.
Ik zat de afgelopen week naar podcast van Mira te luisteren en kreeg deze podcast getipt door Spotify.
Ik weet wel dat ik ultra bewerkt eten beter zoveel mogelijk kan laten staan, maar zoveel informatie als in dit kwartier gedeeld werd had ik ook weer niet paraat. Erg interessant wat bewerkt eten doet (aanzetten tot meer eten) en wat bewerkt en wat ultra bewerkt eten is.
Te vinden op spotify: de Universiteit van Nederland Podcast afl 829 Het échte verhaal over ultra bewerkt eten. (Ik krijg de link hier niet geplaatst, als iemand anders dat kan doen graag! )
43 weergaven
Couscous salade met gegrilde aubergine en burrata
600 cal | 20 minuten bereiden.
Je vindt het recept onder het tabblad Blogs & Recepten 😋
24 weergaven
Vrijdag Voeding
Lunch tip: volkorencrackers met Philadelphia, komkommer en chilisaus + glas karnemelk.
Wat is jouw lunch tip?
33 weergaven
Vrijdag Voeding
Wat ga jij vanavond eten? Deel je tips! ❤️
Deze kan je je vinden onder het tabblad “recepten en blogs”. 😋
36 weergaven
Vrijdag Voeding | eiwitten
Meer eiwitten en minder koolhydraten kan een gunstig effect hebben voor als je wilt afvallen omdat:
✅ Ze een langer verzadigend gevoel geven dan koolhydraten
✅ Je lichaam meer energie nodig heeft om ze te verbranden tov koolhydraten
✅ Een gunstige invloed hebben op je bloedsuikerspiegel en daarmee zoet-behoefte verlagen.
Op welke manier let jij op je eiwitten? Let us know! 🤩
33 weergaven
Nathalie Visser
28 mrt
Ik zorg bij iedere maaltijd dat ik eiwitten eet. De ochtend door kwark te eten.
Lunch door eieren te bakken.
En de avond door kip te eten of een glas melk te drinken als we geen kip eten.
Of een beetje kwark na het eten. Met daar mijn fruit in.
Vrijdag Voeding; tussendoortjes
Tussendoortjes tip
We weten inmiddels dat minder eetmomenten op een dag je gezondheid kan bevorderen. Maar als dat ervoor zorgt dat je teveel eet op momenten dat je “mag” eten (en daardoor toch een energieovershot = aankomen krijgt) is het raadzaam om toch tussendoortjes in te passen.
Als je wilt afvallen is het advies om de tussendoortjes rond de 100 calorieën te houden.
Deze dunne paprika rijstwafeltjes vind ik fijn: per pakje 3 wafeltjes, samen ongeveer 100 cal. En gemakkelijk mee te nemen.
Deel jij jouw tussendoortjes tip?
39 weergaven
Nathalie Visser
16 mrt
Fruit eet ik bij de maaltijden. Dus voor nu gekeken wat heb ik in huis en kan ik eten. 1 volkoren beschuit met 20 gram classic cottage cheese en dan ook nog 80 gram magere kwark. Denk wel dat het goed vullend is ook.
Zal vanmiddag eens de cottage cheese vervangen door pindakaas 100% vanwege dan vetten, eiwitten en koolhydraten. Vult langer.
Bewerkt
VRIJDAG VOEDING
Deel je ook wat over voeding? Een recept, een tip, een vraag?
Hierbij mijn suggestie:
Je vindt het recept hier in de app onder het tablad: Recepten & Blogs
25 weergaven
Nathalie Visser
06 mrt
Ik heb vandaag 2 eieren gebakken. Met wat bonen en een paprika als groenten en eiwitten. Erna heb ik 2 crackers met 100% pindakaas op. Koolhydraten en vetten. En een kiwi voor 1 stuk fruit en vezels +vitamines. Volgens mij is het compleet vanwege alle voedingsstoffen. En dat heeft mijn maag goed gevuld.
Bewerkt
bottom of page
Ik had 100 gr wilde gerookte zalm op 2 sneden volkorenbrood met daarop 100 gr huttekase en erbij 200 gr rode bieten! Ook lekker!