Heb jij moeite met weten wat je moet eten?
Via deze link ontvang je elke week een gezond en makkelijk te maken weekmenu in je mailbox.
👉https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezonde-recepten.aspx#gratis_weekmenu_s
8 weergaven
top of page
Free Slank Doen Community
Openbaar·180 leden
Alle onderwerpen
Voeding (9)
Bewegen (6)
Ontspanning (5)
Mindset (29)
Resultaat (29)
Vraag / Opmerking (10)
We gaan na de zomer de deuren van de Slank Doen Club weer openen. Waar zou jij mee geholpen zijn?
0%Support & Accountability
0%Plan van aanpak
0%Coaching
0%Check-ins (wekelijks: gewicht, mindset, voeding, bewegen)
42 weergaven
Ook interessant om te weten als je wilt afvallen.
Ik zat de afgelopen week naar podcast van Mira te luisteren en kreeg deze podcast getipt door Spotify.
Ik weet wel dat ik ultra bewerkt eten beter zoveel mogelijk kan laten staan, maar zoveel informatie als in dit kwartier gedeeld werd had ik ook weer niet paraat. Erg interessant wat bewerkt eten doet (aanzetten tot meer eten) en wat bewerkt en wat ultra bewerkt eten is.
Te vinden op spotify: de Universiteit van Nederland Podcast afl 829 Het échte verhaal over ultra bewerkt eten. (Ik krijg de link hier niet geplaatst, als iemand anders dat kan doen graag! )
46 weergaven
Couscous salade met gegrilde aubergine en burrata
600 cal | 20 minuten bereiden.
Je vindt het recept onder het tabblad Blogs & Recepten 😋
27 weergaven
Vrijdag Voeding
Lunch tip: volkorencrackers met Philadelphia, komkommer en chilisaus + glas karnemelk.
Wat is jouw lunch tip?
35 weergaven
Vrijdag Voeding
Wat ga jij vanavond eten? Deel je tips! ❤️
Deze kan je je vinden onder het tabblad “recepten en blogs”. 😋
39 weergaven
Vrijdag Voeding | eiwitten
Meer eiwitten en minder koolhydraten kan een gunstig effect hebben voor als je wilt afvallen omdat:
✅ Ze een langer verzadigend gevoel geven dan koolhydraten
✅ Je lichaam meer energie nodig heeft om ze te verbranden tov koolhydraten
✅ Een gunstige invloed hebben op je bloedsuikerspiegel en daarmee zoet-behoefte verlagen.
Op welke manier let jij op je eiwitten? Let us know! 🤩
37 weergaven
caroladgroot
Jun 26
Ik maak meer gerechten (maaltijden) waar cottage cheese of yoghurt/kwark en /ei in moet.
Super makkelijk en lekker.
En zo krijg ik meer eiwit binnen.
En ja, ik merk verschil, het vult beter en langer verzadigd.
Geen behoefte om na een uur weer te gaan snacken.
Voor vanavond heb ik een ovenschotel gemaakt.
Van cottage cheese, mozzarella, ei, Italiaanse kruiden, kipfilet en diverse groenten en daarbij nog een salade met venkel
Lekker, makkelijk en voedend.
Vrijdag Voeding; tussendoortjes
Tussendoortjes tip
We weten inmiddels dat minder eetmomenten op een dag je gezondheid kan bevorderen. Maar als dat ervoor zorgt dat je teveel eet op momenten dat je “mag” eten (en daardoor toch een energieovershot = aankomen krijgt) is het raadzaam om toch tussendoortjes in te passen.
Als je wilt afvallen is het advies om de tussendoortjes rond de 100 calorieën te houden.
Deze dunne paprika rijstwafeltjes vind ik fijn: per pakje 3 wafeltjes, samen ongeveer 100 cal. En gemakkelijk mee te nemen.
Deel jij jouw tussendoortjes tip?
40 weergaven
VRIJDAG VOEDING
Deel je ook wat over voeding? Een recept, een tip, een vraag?
Hierbij mijn suggestie:
Je vindt het recept hier in de app onder het tablad: Recepten & Blogs
32 weergaven
bottom of page
Dankjewel voor het delen marianne.
Super interessant en goed om te horen voor bewustzijn.