Duurzaam afvallen gaat niet over minder eten, maar over meer leven

De meeste mensen denken dat duurzaam afvallen vooral gaat om minder eten en meer bewegen. Jij vast ook, toch? Misschien heb je al talloze diëten geprobeerd, uren in de sportschool doorgebracht of jezelf streng toegesproken. En toch blijf je vaak gevangen in dat eeuwige jojoën en de pijn van frustratie en strijd. Het is logisch dat je dan denkt dat je faalt, maar dat komt omdat je lange tijd op de oude manier hebt geprobeerd af te vallen.

Echt duurzaam afvallen gaat niet over minder eten of harder sporten; het begint bij jezelf de moeite waard vinden om moeite voor te doen. Pas dan wordt gezond eten en bewegen iets wat vanzelf gaat, en ontdek je dat afvallen geen strijd hoeft te zijn, maar een pad naar meer optimaal leven.

Herkenbare situaties en wat je vaak denkt

Misschien herken je het wel:

• Je koopt steeds kleding die je lichaam verbergt, in plaats van iets waar je echt blij van wordt. Je denkt: “Als ik slanker ben, kan ik eindelijk mooie kleding dragen.”

• Je zegt afspraken af omdat je onzeker bent over hoe je eruitziet; je hebt geen zin in confrontatie. Je vertelt jezelf: “Ze gaan vast weer wat over mijn gewicht zeggen; eerst maar even wat afvallen.''

• Je voelt je schuldig na een stukje taart, alsof dat iets zegt over wie je bent. Je denkt: “Ik moet eerst afvallen voordat ik mezelf wat lekkers gun.”

• Je denkt: “Als ik eerst afval, dan ben ik pas trots op mezelf.”

Herkenbaar? Dat is heel normaal. Het is de manier waarop veel van ons zijn opgegroeid: eerst presteren, pas daarna goed genoeg zijn. We zijn het gewend om ons geluk en onze waarde te verbinden aan resultaten.

Maar hier zit precies het misverstand: zelfwaarde werkt andersom. Je waarde als mens begint niet bij een getal op de weegschaal, maar bij hoe je jezelf nu ziet. Afvallen en slank blijven gaan niet over tijdelijk doorzetten of strenge regels; het gaat over wie je diep vanbinnen altijd al was; degene die misschien even verstopt raakte achter oude gewoontes, onzekerheden of pijn.

Wanneer je jezelf waardevol genoeg vindt, wordt gezond eten en bewegen geen strijd of straf, maar een vorm van zelfzorg. Het resultaat? Afvallen voelt niet als iets dat je moet, maar als iets dat jij wíl.

Van moeten naar mogen

Sanne was al jaren bezig met afvallen. Ze telde calorieën, sloeg maaltijden over en liep zichzelf voorbij in de sportschool. Elke kilo die ze verloor, leek tijdelijk, en de schuldgevoelens stapelden zich op. Tot ze besefte dat ze zichzelf altijd al waardevol had mogen vinden. Ze begon te kiezen voor maaltijden waar ze van genoot, wandelde met vriendinnen in plaats van te rennen op de loopband, en merkte dat gezond leven veel makkelijker werd. Het resultaat? Niet alleen een slanker lijf, maar ook meer energie, plezier en rust in haar dagelijks leven.

Gedachte vs Werkelijkheid

Door oude overtuigingen om te draaien, ontstaat een echte aha-beleving:

• Gedachte: “Ik moet minder eten om slank te worden.'' Werkelijkheid: Begin met zelfacceptatie. Gezond eten wordt een vorm van zelfzorg, niet van straf.

• Gedachte: “Ik moet sporten, anders faal ik.'' Werkelijkheid: Bewegen wordt plezier en ontspanning. Wandelen, stretchen of dansen voelt goed en geeft energie, zonder dat het een verplichting is.

• Gedachte: “Ik moet alles onder controle hebben om succesvol te zijn.'' Werkelijkheid: Focus op meer ont-moeten en verbinden. Samen bewegen, koken of gezonde routines delen met anderen maakt het proces leuker én duurzamer.

Door deze omkering te maken, verschuift alles: afvallen wordt geen strijd tegen jezelf, maar een natuurlijke uitkomst van hoe je nu al kiest om voor jezelf te zorgen. Je hoeft niet eerst slank te zijn om gelukkig te worden; je leert gelukkig te zijn, en dát maakt je slank.

Vraag: Wat zou er in jouw leven veranderen als je vandaag al keuzes maakte vanuit zelfacceptatie in plaats van moeten?

Van inzicht naar actie

Misschien heb je al iets gehoord of gelezen over onze Afslank ABC, misschien heb je hem zelfs al helemaal gevolgd. Elke letter belicht een afslankthema dat belangrijk is om duurzaam resultaat te boeken. Maar weten alleen is niet genoeg: echte verandering begint pas als je het gaat toepassen.

En dát is precies waar zelfwaarde het verschil maakt. Wanneer jij gelooft dat je de moeite waard bent om moeite voor te doen, worden gezonde keuzes niet meer een strijd, maar een vorm van zelfzorg. Afvallen gaat niet om minder eten of harder bewegen, het gaat om meer leven, meer ontspannen, meer jezelf zijn.

Wil je leren hoe je deze inzichten omzet in blijvende resultaten en een slank mindset ontwikkelt die werkt in het echte leven?

👉 Volg dan de Slank Mindset Masterclass en ontdek hoe je jouw zelfwaarde inzet als krachtigste strategie om slank te blijven zonder jojo, zonder strijd.

Laat alsjeblieft de oude dieetcultuur van ''gewoon minder eten en meer bewegen'' achter je. En start met afvallen en slank blijven te zien als een pad naar meer leven!

Ik zie je heel graag bij de Slank Mindset Masterclass.

Pluk je geluk,

Mira