Leuker ouder worden

Leefstijl en Vitaliteit als fundament om leuker ouder te worden.

In de Dentexstraat in Amsterdam baarde mijn oma 11 kinderen. In een tijd dat er geen wasmachine, vaatwasser of ander huishoudelijke hulp beschikbaar was. Toen ze 60 was, verliet haar jongste kind het huis. En mijn oma ging naar de Vrije Universiteit; Frans studeren. Ze hielp mij met mijn huiswerk en als ik liep te mopperen zei oma: kind! Stop met mopperen, je leeft in een fantastische tijd!

Rond haar 65ste nam ze voor het eerst in haar leven een hond. Timmie. Waarom? Vroeg ik oma. Haar antwoord: dan weet ik zeker dat ik voldoende beweging krijg en heb ik nog zo nu en dan een praatje.

Oma stierf op 87 jarige leeftijd. Op haar begrafenis turnde mijn nichtje in haar blauwe turnpakje voor haar graf. En een clown kwam de boel een beetje opleuken.

Dat was mijn oma. Een prachtvoorbeeld van leuker ouder worden door Leefstijl & Vitaliteit!

Leefstijl & Vitaliteit nader toegelicht

De begrippen leefstijl en vitaliteit worden vaak door elkaar gebruikt en geassocieerd met fysieke gezondheid. Maar er kan wel degelijk een onderscheid gemaakt worden.

Leefstijl omvat gedrag dat de fysieke gezondheid beïnvloed. Deze leefstijlfactoren ook wel gezondheidsdeterminanten genoemd worden samengevat in het acroniem BRAVO.

Dit staat voor: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Wanneer we onvoldoende aan de richtlijnen van BRAVO voldoen geeft dat fysieke gezondheidsrisico’s. (In een volgende blog zal ik deze richtlijnen bespreken en toelichten hoe jij hierin kan verbeteren.)

Vitaliteit leg ik het liefst uit als: energie om te leven. Energie is het vermogen om arbeid te verrichten. Vitaliteit is dan het vermogen om acties te ondernemen die jouw leven waardevoller maakt. Vitaliteit omvat daarom naast BRAVO ook onze mentale- en sociaal-emotionele fitheid. Mentale fitheid heeft alles te maken met jouw brein functies (denk aan helder kunnen denken, oplossingen op kunnen lossen, geheugen). Sociaal-emotionele fitheid heeft alles te maken met hoe jij omgaat met anderen en de emoties die jij ervaart (denk aan connectie met anderen, communicatievaardigheden en emotieregulatie; je niet laten overdonderen door emoties).

Vitaliteit bekijkt gezondheid vanuit een holistische perspectief: onze fysieke, mentale en sociaal-emotionele fitheid hebben invloed op elkaar. Stel jouw partner komt te overlijden. Dat geeft een deuk in jouw sociaal-emotionele fitheid; je voelt je alleen en verdrietig. Dit kan leiden tot slecht slapen en meer stress (de O van Ontspanning geraakt in disbalans), waardoor fysieke gezondheidsklachten kunnen ontstaan.

“Moet ik op mijn leeftijd nog…”

Je hebt al zoveel meegemaakt in je leven. Het is tijd om nu een beetje meer te gaan genieten. Als 50 plusser wordt het in het algemeen als onprettig ervaren als ons de les wordt gelezen. (Nou ja, misschien heeft dat niet zoveel met leeftijd te maken. 😜) Zeker als het om Leefstijl & Vitaliteit gaat. Want he! Wie gaat jou vertellen dat je misschien eens moet stoppen met roken of dat biertje moet laten staan. En ja… als je nou ook niet meer een gebakje mag eten. Dat beslis je toch zeker zelf! En daar heb je helemaal gelijk in.

In de 30 jaar dat ik werkzaam ben als Vitaliteit- en Persoonlijk Leiderschap Coach zie ik het zo vaak om mij heen gebeuren: vingertje wijzen. “Met het hoogste percentage overgewicht bij 50 plussers, vergeleken met andere leeftijdscategorieën, en de relatie met 200 ziektes aan overgewicht… moeten we deze ouderen vertellen dat ze er wat aan kunnen doen.”

Nee, dat hoeven we niet. Ik in ieder geval niet. Ik wil je alleen inspireren te ervaren dat je nooit te oud of te jong bent om jouw vitaliteit te verbeteren.

Niet veranderen maar verbeteren

Leefstijladviseurs die jou gaan vertellen dat je wat moet veranderen zullen een averechts resultaat krijgen.

Want wat gebeurd er als iemand jou vraagt (wat) te veranderen? Dan raak je in een zogenaamde stressrespons: je wilt vechten (de aanval openen: jij hoeft mij niet te vertellen…), vluchten (je doet net alsof je het niet hoort) of bevriezen (je trekt je terug). Dit komt omdat wanneer iemand jou vertelt wat te veranderen, jouw autonomie (zelfbeschikkingsrecht) in het geding komt. En autonomie is 1 van de 3 emotionele basisbehoefte van ieder mens. (De andere 2 zijn: competentie en connectie.)

Verbeterpunten zoeken en vinden

Jij hoeft ook helemaal niet te veranderen. Je bent prima zoals je bent. Het enige waar ik jou voor zou willen uitnodigen is jezelf de vraag te stellen: “zijn er elementen in mijn leven die ik kan verbeteren, zodat mijn Energie In Leven vergroot wordt?”

Ik denk dat je die elementen wilt vinden.

Omdat je langer zelfstandig wilt blijven leven, omdat je zo min mogelijk fysieke pijn wilt ervaren, omdat je jouw ziekterisico’s zo laag mogelijk wilt maken, omdat je een fijne relatie wilt onderhouden met je kinderen, omdat je nog wilt voetballen met je kleinkind, omdat je van betekenis wilt blijven voor de maatschappij omdat je tevreden en trots op jezelf mag zijn!

Leefstijl & Vitaliteit gaat niet over cijfertjes.

Leefstijl & Vitaliteit gaat over energie in leven.

Leefstijl & Vitaliteit is het fundament om leuker ouder te worden!

Willem we niet allemaal leuker ouder worden?

Mira Overkleeft

Vitaliteit- & Persoonlijk Leiderschap Coach

Docent Voeding en Leefstijl | Spreker

www.fitspel.nl/held