December Challenge | dag 15: Waarom je meer zou moeten bewegen
Bewegen wordt door velen nog altijd gezien als iets dat moet om af te vallen. Maar bewegen om af te vallen is erg beperkt. Zo zou je een halve marathon moeten rennen om een groot Big Mac menu weg te werken.
Maar er zijn veel meer andere belangrijke redenen waarom bewegen goed is:
✅ Door bewegen wordt het gelukshormoon endorfine aangemaakt.
✅ Door buiten te bewegen wordt ook nog eens het gelukshormoon dopamine gemaakt. (Met name door ochtend en avond licht.)
✅ Hierdoor versterkt bewegen jouw positieve emoties. Vanuit positieve emoties kan je beter een positieve mindset ontwikkelen, en daardoor beter oplossingsgericht denken.
✅ Door buiten te komen zorg je dat je voldoende vitalime D aanmaakt, als je dan toch buiten bent, kan je net zo goed lekker bewegen. 😁
✅ Bewegen, en dan met name spiertraining zorgt voor een verhoogde basaalstofwisseling; wel zo fijn als je wilt afvallen.
✅ Bewegen zorgt voor stress vermindering en daardoor vergroot je mogelijkeheid meer bewuste (eet) keuzes te maken.
✅ Bewegen versterkt cognitieve (mentale) functies. Met andere woorden: je kan beter denken.
✅ En natuurlijk zorgt bewegen voor versterking van je beweegapparaat: je botten, spieren, gewrichten, banden en pezen.
Als je dit in je achterhoofd houdt, zal je begrijpen hoe belangrijk bewegen is en zal de motivatie om in beweging te komen hoogstwaarschijnlijk toenemen! 🎯
Wat ga jij vandaag aan beweging doen?