In de 30 jaar dat ik mensen begeleidt met overgewicht overwinnen kom ik deze gedachte zo vaak tegen: “Hoe moeilijk kan afvallen zijn? Dat moet ik toch zelf wel kunnen? Gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen!”
Theoretisch is afvallen inderdaad: minder calorieën erin en meer calorieën eruit. Of te wel: creëer een negatieve energiebalans. Maar juist bij afvallen ligt theorie en praktijk mijlenver uit elkaar.
Want door allerlei omstandigheden kan het gebeuren dat je er niet toe kan zetten te doen wat je weet dat je zou moeten doen om af te vallen.
🛑 Als je besluit morgen te starten met wandelen, maar het stortregent.
🛑 Als je maandag besluit te gaan diëten, maar je krijgt te maken met die enorme werkdruk.
🛑 Als je je hebt voorgenomen geen alcohol meer te drinken, maar ja… die feestdagen.
En dan zijn dit alleen nog maar de dagelijkse belemmeringen. Dan heb ik het nog niet eens over jouw relatie met eten, jouw opvoeding en verhaal mbt tot de relatie met jezelf en je lijf. Je copingmechanismes (hoe je omgaat met pijn) in relatie tot eten. Jouw zelfacceptatie, jouw zelfwaarde, jouw zelfbeeld…
Dit alles heeft invloed op jouw voedingskeuzes.
Dus ja: afvallen is theoretisch niets anders dan het creëren van een negatieve energiebalans. Maar om daar te komen hebben zoveel andere zaken invloed. Zaken waar je niet vaak bij stilstaat. Omdat de dieetcultuur alleen kijkt naar de theorie van “een beetje minder eten”. En als het je dan niet lukt, dan krijgt je zelfwaarde opnieuw een deuk. Je voelt je zwak, gefrustreerd en gefaald.
💡 De start van afvallen en slank blijven ligt in de oude dieet gedachte los te laten. Want afvallen en slank blijven heeft maar heel weinig te maken met wat je eet. Het heeft alles te maken met jouw gewoontes, jouw gedachtes en jou emoties.
Het is een gewoonte geworden, om op die bank te ploffen in plaats van te gaan bewegen.
Het is een gedachte dat je niet kan starten met afvallen als je een hoge werkdruk hebt.
Het is je gevoel die bepaalt dat je toch dat wijntje neemt tijdens de feestdagen.
Afvallen en slank blijven vraagt iets heel anders dan diëten. Het vraagt zelfonderzoek (gewoontes), zelfcontrole (gedachtes) en zelfliefde (emoties).
En juist daarin is coaching helpend om je gemakkelijker en sneller tot inzichten te brengen. En met support van gelijkgestemden zal jouw accountability toenemen. Je hoeft het namelijk hier alleen te doen. We doen het samen! 🤩
Dit is waarom ik de Slank Doen Club heb opgericht. Probeer het 30 dagen gratis!
Tot 31/12 kan je nog instappen voor de belachelijk lage introductieprijs!
✅ www.fitspel.nl/slankdoenclub
🎯 In de club is het doel van kwartaal 1 van 2025: 5-10% gewichtsverlies. Niet door te diëten maar door jezelf te updaten.
Meld je hier aan:
▶️ www.fitspel.nl/slankdoenclub