“Vanaf morgen ga ik elke dag 1 uur wandelen.”
“Mijn doel is om in 12 weken 15 kilo af te vallen.”
“Ik moet 1250 calorieën eten, anders kan ik niet afvallen.”
De alles-of-niets gedachtes maken van het afslankproces een zware, stressvolle expeditie.
En vanuit stress is het moeilijk volhouden.
De alles-of-niets gedachtes vergoten je extrinsieke motivatoren: alleen resultaatgerichtheid; er moeten aan voorwaardes voldaan worden om resultaat te garanderen. ▶️ Als…Dan…
Dat is een lastig uitgangspunt en een mooi recept voor frustratie.
Wanneer je gaat voor blijvende slank transformatie is het noodzakelijk om de verandering van binnenuit te starten. Dat hoeft niet in 1 x. Dat doe je stap voor stap. Zodat het een gewoonte wordt. En je niet meer hoeft na te denken hoe je het ook al weer moet doen. Precies zoals je hebt leren lopen.
Dat betekent dat je naast de extrinsieke motivatoren (want ja! resultaat is belangrijk!) je gaat werken aan de 3 belangrijkste pijlers voor intrinsieke motivatie:
Verbinding: wie ben je, wie wil je worden? Bij welke groep mensen voel ik mij thuis? Bij wie kan ik mezelf zijn? Wie kan mij steunen en wie kan ik helpen?
Competentie: wat kan ik? Waar liggen mijn valkuilen en waar mijn mogelijkheden? Hoe kan ik mezelf positief ontwikkelen? Wat heb ik daarvoor nodig?
Autonomie: welke keuzes passen bij mij? Welk gedrag kies ik zelf? Waar word ik blij en gelukkig van?
Deze 3 pijlers zijn onze 3 belangrijkste emotionele basisbehoefte. Wanneer we deze inzetten voor jouw afslankproces werken we automatisch aan een sterke intrinsieke fundering.
En precies dat doen we in onze Keep Going Club.
Verbinding door hetzelfde doel na te streven met een groep gelijkgestemden.
Elke maand 1 stap eigen maken door masterclass, uitwerkopdracht en feedback sessie.
Ontdekken op welke keuzes het best bij jou passen en ervoor zorgen dat jij het meeste waarde en daarmee resultaat krijgt.
Je kan je nog tot 1 september aanmelden om het 30 dagen gratis uit te proberen. Mocht het waardevol voor je zijn word je lid voor de “founding members” prijs. Na 1 september sluiten we even de deuren van de Club.
Ontdek hoe je door jezelf te updaten, nooit meer hoeft te diëten!