Hier wat feitjes over alcohol:
🍷 Alcohol levert 7 calorieën per gram (en zit dus calorisch tussen eiwitten/koolhydraten en vetten).
🍷 Calorisch wordt alcohol vaak aangeduid als ''alcohol eenheid'', waar dan 100 calorieën voor gerekend wordt. Een glas wijn, een biertje of een borrel zijn dus allemaal ongeveer 100 calorieën per eenheid (ondanks dus dat het aantal ml verschilt).
🍷 Je lichaam ziet alcohol als gifstof en het zal daarom als eerst gebruikt worden voor energie. (Vetverbranding komt daardoor op de laatste plaats).
🍷 Alcohol is verslavend; dat wil o.a. zeggen dat er een fysiologische/biologische verandering plaats vind in de hersenen (en lichaam) na het drinken van alcohol en blijvend kan worden na langdurig overmatige alcohol consumptie.
🍷 Omdat alcohol ''de remmen los laat'' is de verleiding om ook te snacken groter en lastiger te bedwingen. Dat rode wijn gezond zou zijn voor je bloeddruk is onzin. (Er zit een stofje in de schil van de rode druif dat in theorie een bloeddruk verlagende werking heeft, maar daar moet je dan behoorlijk wat van naar binnen krijgen en dat zou ook kunnen door druivensap - de alcohol is daarvoor niet nodig).
🍷 Alcohol vergroot het risico op bepaalde vormen van kanker, reumatische aandoeningen en cognitieve achteruitgang.
🍷 Alcohol heeft een negatieve invloed op jouw microbioom (darmflora) en heeft zo indirect invloed op jouw stemming en honger/verzading gevoel.
🍷 Alcohol breekt vitamine C in het lichaam af, wat invloed kan hebben op stofwisselingsprocessen.
Dit wetende zal je misschien denken: stoppen met die alcohol!
Maar... Misschien kan je ook echt genieten van alcohol. Van dat lekkere glas wijn, dat speciale biertje, een goed glas cognac. Ik wel! Net zoals ik kan genieten van de Prinsessentaart van Holtkamp...
Net als het eten van een stuk taart is het belangrijk om je alcohol consumptie te zien in het geheel van jouw calorieën inname om te bepalen of je daarvoor wat moet veranderen.
Wanneer je het idee hebt dat je wel wat minder alchol zou mogen drinken is de eerste vraag die je jezelf mag stellen: wat is de beloning waar ik behoefte aan heb, die ik denk met alcohol te krijgen?
Om vervolgens jezelf af te vragen op welke manieren je die behoefte ook zou kunnen vervullen.
Hoe zit het met jouw alcohol consumptie?
